เมื่อยเอว เมื่อยหลัง มาออกกำลังกายด้วยผ้าขนหนูกันค่ะ ฮึบ ฮึบ ^^//

วันนี้ทางร้าน About Towel ได้นำคลิปออกกำลังกายด้วยผ้าขนหนูมาให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามกันดูนะคะ

ง่ายๆ แค่ 2 นาทีก่อนอาบน้ำเท่านั้นเองค่ะ....

ท่านี้จะช่วยบริหารเอวด้านข้างและยืดกล้ามเนื้อหลังจากการนั่งทำงานมาทั้งวันนะคะ

อุปกรณ์ที่ใช้มีแค่ "ผ้าเช็ดผม" ที่เพื่อนๆ มีกันอยู่แล้วในบ้าน สะดวกมากๆ ค่ะ

โดยวิธีการคือ

1. ยืนกางขาให้เท่ากับหัวไหล่

2. มือจับปลายผ้าขนหนูทั้งสองด้าน และดึงแขนออกไปด้านหน้าให้ตึง พร้อมกับยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ

3. เอียงตัวไปด้านข้าง โดยที่แขนและผ้าขนหนูยังตึงอยู่ และยกตัวขึ้น ทำข้างละ 10 ครั้ง

ง่ายมากๆ เลยใช่มั้ยค่ะ :))

เพื่อนๆ สามารถดูคลิปวีดีโอจากลิงค์ด้านล่างประกอบได้ค่ะ

https://www.youtube.com/watch?v=jvHX66jxm1g